Lös i magen av persika

Text: Colette van Luik
Foto: Getty Images samt Magnus Fond

Att lida från tarmsjukdomen IBS (Irritable Bowel Syndrome) innebär ofta ett svullen samt uppblåst mage. Förutom för att buk blir större samt mer uppsvälld ju längre dagen går, kunna ni uppleva dig uppblåst samt äga ont.

— Orsakerna på baksidan IBS samt orolig mage existerar oftast kopplade mot kost alternativt livsstil, alternativt enstaka kombination från båda. detta finns även ett viss ärftlighet, säger Sofia Antonsson, legitimerad mag- samt tarmdietist.

IBS-symtom kopplas ofta ihop alternativt förväxlas tillsammans med andra tillåtelse liksom halsbränna, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar, magkatarr, illamående, tarmfickor samt även olika hormontillstånd, mot modell PMS, endometrios, polycystiska ovarier (PCO) samt fibromyalgi.

— Allt hänger ihop.

oss hör ofta angående människor vilket går in inom väggen samt samtidigt rasar buk ihop. Vården måste bli förbättrad vid för att titta all människan. detta existerar problematiskt då man bara kunna titta en symtom inom taget. detta existerar således flera kroppsdel samt struktur vilket påverkas samtidigt, säger Sofia Antonsson.

LÄS ÄVEN:Annica led från IBS inom ovan 15 år: ”Jag ägde ett rad obalanser inom kroppen”

Vad existerar IBS?

IBS existerar enstaka funktionell störning inom mag-tarmkanalen såsom ger uppblåsthet, värk, förstoppning, diarré (ibland både och) samt ofta gasbesvär.
Symtomen bör äga pågått inom mer än tre månader på grund av för att klassas vilket IBS. Man tror för att mellan 15 samt 20 andel från befolkningen inom västvärlden lider från IBS samt detta existerar tre mot fyra gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
Om ni bara känner dig uppblåst samt ej besitter ont, kallas detta funktionell uppblåsthet samt existerar ej IBS utan enstaka underdiagnos mot IBS.

FODMAP

Många dietister vilket hjälper människor tillsammans med IBS samt andra magproblem pratar numera ifall sålunda kallad FODMAP, liksom står till fermenterbara oligo-, di- samt monosackarider samt sockeralkoholer (polyols vid engelska).

detta existerar jäsningsbara kolhydrater vilket äger detta gemensamt för att dem existerar uselt absorberade hos personer tillsammans med IBS samt påverkar vätskebalansen inom tarmen, vilket förmå orsaka olika IBS-symtom.

— Dessa kolhydrater tas ej upp fullständigt. Istället förmå dem påverka vätskebalansen inom tarmen samt nära jäsningen bildas bland annat gaser, vilket ger besvär mot dem vilket lider från IBS alternativt hos dem vilket bara äger känsliga magar, redogör Sofia Antonsson.

Enligt studier kunna symtomen minska hos cirka 75 andel från varenda tillsammans IBS angående dem börjar för att utesluta FODMAP-mat.

Se även upp för plommon, aprikos, nektarin och persika

FODMAP existerar mot modell fruktsocker, liksom finns inom fruktbarhet, vegetabilier samt honung. detta existerar även laktos, mjölksocker, likt finns inom mejeriprodukter ifrån nötboskap, får samt get. Oligosackarider, kostfiber, liksom finns inom bland annat baljväxter, lök, vete, korn samt råg, hör även hit — liksom sötningsmedel likt finns inom mot modell tugggummi samt halstabletter.

— detta förmå existera svårt för att känna till noggrant vilket detta existerar man reagerar vid, dock ett betydelsefull sak för att uppleva mot existerar för att man ej kunna anknyta bullrig alternativt uppblåst mage mot vilket man ätit senast. detta existerar maten man ätit beneath detta senaste dygnet alternativt därför likt räknas, allt läggs vid upphöjd.

flera tror, felaktigt, för att detta mot modell plats mackan dem åt på grund av numeriskt värde timmar sedan alternativt äpplet dem tog såsom mellis liksom utlöste gaserna. på grund av för att detta bör bli korrekt existerar detta viktigt för att ta hjälp från enstaka näringsexpert, poängterar Sofia.

Få saker är så läskande som en färsk vattenmelon

— Stress existerar ett ytterligare orsak mot bullrig samt krånglande mage. Slänger man inom sig maten samt ej tar sig tidsperiod för att smälta den inom lugn samt ro, är kapabel man drabbas från uppblåsthet samt gaser.

LÄS ÄVEN:Ny IBS-behandling mer produktiv än probiotika: ”Förbättring inom 14 dagar”

11 saker för att slopa på grund av dig tillsammans med känslig mage

Det existerar förstås ej bara dem vilket besitter IBS vilket lider från uppblåst samt uppblåst mage.

detta förmå man utföra utan för att artikel sjuk — man förmå helt enkelt bara existera känslig på grund av viss sorts föda. Här existerar några saker ni borde artikel extra uppmärksam på!

1. Klassiska gasbildare

Bönor samt ärtor kunna artikel ett plåga till känsliga magar.

Allra värst existerar frön från växter ofta använda som mat likt ni kokar egen eftersom dem äger högt innehåll från vattenlösliga fibrer. Även lök samt vitlök kunna orsaka magproblem till för att dem innehåller oligosackarider, sammansatta sockerarter, vilka jäser inom tarmen samt påverkar känsliga magar.

2. Otippade gasbildare

Avokado, röda betor samt kronärtskocka förmå existera jobbiga på grund av den känslige.

Den ”snälla” avokadon innehåller sockeralkoholer såsom är kapabel artikel gasbildande samt medel som laxerar. Även kantareller, champinjoner samt ytterligare mögelväxt är kapabel orsaka ett hel sektion gas nära matsmältningen.

3. Cashew- samt pistaschnötter

Innehåller identisk fiberfamilj likt lök samt baljväxter. Mandel samt hasselnötter innehåller även identisk bråkiga fibrer dock inom något mindre mängd.

4.

dricka mot maten

Gäller även vanligt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, även ifall bubbelvatten existerar ännu värre vid bas från kolsyran. Faktum existerar för att ingen, ej ens dem likt ej äger magproblem, egentligen bör förtära samtidigt liksom dem äter.

Nötter och frön (till exempel mandlar, valnötter, linfrön och chiafrön och) innehåller stora mängder olösliga fibrer och magnesium och kan förvärra symtomen vid diarré

Man förmå däremot dryck enstaka halvtimme före måltiden samt enstaka samt enstaka halv 60 minuter efteråt.

5. Alkohol

Kan förvärra magsår samt magkatarr samt även bidra mot för att bekymmer uppstår genom för att detta stör tarmarnas känsliga slemhinnor.

LÄS ÄVEN: Trötthet kunna bero vid inflammation inom buk – på denna plats existerar maten likt återställer din energi

6.

Friterad mat

Fet föda kunna orsaka diarré samt öka smärtkänsligheten. en skonsammare sätt för att tillaga föda existerar för att koka alternativt ånga den.

7.
Viss frukt som äpple, päron, persika, mango och vattenmelon innehåller stora mängder fruktsocker, och precis som andra kolhydrater kan det ställa till det i mag- och tarmsystemet hos känsliga
Frukt

Viss ätbar del, såsom äpple, päron, persika, mango samt frukt, innehåller stora mängder fruktsocker samt noggrann såsom andra kolhydrater är kapabel detta ställa mot detta inom mag-tarm-systemet hos känsliga. Besväret kallas fruktosmalabsorption samt innebär för att fruktosen ej tas upp ifrån tarmen.

8. Tuggummi

I flera tuggummin ingår konstgjorda sötningsmedel likt sorbitol samt xylitol likt tas upp eller sugs in väldigt långsamt inom tunntarmen, vilket förmå leda till inom svullnad, magkramp, gaser samt diarré.

9.

Mjölk

Laktos är kapabel reta tarmen samt ge bekymmer även angående man ej existerar laktosintolerant. Laktos spjälkas inom tunntarmen från enzymet laktas samt tas upp eller sugs in var. angående man saknar förmåga för att spjälka laktos passerar detta ner mot tjocktarmen samt orsakar gaser samt uppblåsthet samt ibland diarré.

Bröd

Det existerar enstaka vanlig missförstånd för att detta existerar gluten liksom orsakar ballongmage hos den likt äger IBS.

dock därför existerar detta ej. detta existerar fibrerna inom vete, korn samt råg liksom kunna jäsa samt ställa mot detta inom buk hos den somär känslig.

Diarré kan ha många orsaker och är vanligare hos barn än vuxna

Byt mot surdegsbröd, såsom existerar snällare mot buk. till den tillsammans glutenintolerans existerar detta dock strikt glutenfri kost vilket gäller.

Kaffe

Hos vissa orsakar bryggd dryck diarré, medan andra blir förstoppade ifall dem ej får sitt morgonkaffe. Förstoppning förmå även uppstå vid bas från för att bryggd dryck stimulerar detta sympatiska nervsystemet, vilket inom sin tur äger ett dämpande utfall vid matsmältning samt tarmrörelse.

LÄS ÄVEN:5 enkla anvisning för att testa angående ni existerar trög inom magen

Kosttillskott till din oroliga IBS-mage

Har ni testat allt samt ingenting hjälper?

inom hälsokosthyllan finns enstaka mängd preparat vilket är kapabel ge buk enstaka skjuts inom korrekt riktning.

De innehåller både fruktos och sockeralkohol som inte rekommenderas för en känslig mage

Tänk vid för att angående ni önskar testa kosttillskott – ta enstaka sort inom taget likt ni utvärderar innan ni eventuellt provar en annat. detta tar ofta minimalt ett kalendermånad innan ni märker någon skillnad. Provar ni flera saker samtidigt vet ni ej vad detta existerar likt fungerar alternativt ej, vilket bara blir förvirrande.

Probiotika

Stödjer tarmrörelser, aktiverar immunförsvaret samt jäser fibrer, vilket bildar korta fettsyror likt existerar bränsle på grund av tarmens celler samt hjälper den för att må god.

Skyddar mot angripande parasiter, bakterier samt jästsvampar.

Psylliumfröskal

Husk innehåller fibrer vilket existerar naturligt gelbildande samt mjukar samt ökar tarminnehållet, vilket underlättar passagen genom tarmen samt fungerar både mot förstoppning samt mot diarré.

Matsmältningsenzymer samt saltsyra

Fett, protein samt kolhydrater behöver brytas ner mot mindre bitar innan dem kunna tas upp från kroppen.

detta finns tre sorters matsmältningsenzymer. Saltsyra behövs bland annat till för att sätta igång detta proteinspjälkande enzymet pepsin samt till för att ta död vid skadliga bakterier inom maten.

Magnesium

Hjälper mot förstoppning. utför för att bajset blir mindre kompakt samt torrt samt stimulerar tarmens rörelser liksom masserar fram innehållet.

LÄS ÄVEN: 9 råd till förbättrad matsmältning vid naturlig väg

Bitterörter

Bitterörter existerar mot modell ruccola, bryggd dryck samt grapefrukt.

Även maskros, malört, rölleka samt rosenblad existerar bitterörter.

Nötter och frön är inget bra val om du är dålig i magen

dem beska smakerna sätter igång tarmrörelserna, vilket reducerar matsmältningsproblem såsom gaser, uppkördhet samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar.

Kisel

Kan användas nära både brådskande samt kroniska magproblem. Gelen lägger sig likt en skyddande sovöverdrag inom buk samt absorberar ämnen vilket irriterar tarmfloran.

Glutamin

En aminosyra liksom verkar stärka slemhinnan inom tarmen.

vid sålunda vis kunna därför kallad läckande tarm undvikas, alltså då mot modell gluten tar sig in mellan cellerna inom tarmen samt orsakar inflammationer likt sprids inom kroppen.

Omega 3

Precis vilket glutamin anses omega-3 även behärska stärka slemhinnan inom tarmen.

LÄS ÄVEN:Minska risken till tarmcancer: Vanorna såsom förebygger sjukdomen

Då bör ni söka hjälp på grund av dina magbesvär

Om avföringsvanorna ändras utan för att ni förstår varför.
Vid ihållande buksmärtor samt gasbesvär.
Om ni äger blod samt slem inom avföringen.

Se vad mer välmående besitter skrivit angående naturmedel samt alternativmedicin,tarmhälsa samt smaragdgrön mat