Hur mycket kalorier bränner man vid löpning

Att vandra existerar en tydlig samt enkelt sätt för att motionera. samt ni förbränner faktiskt fler kalorier än ni möjligen tror.

Du kan alltså multiplicera din vikt med den sträcka du sprungit och få reda på hur mycket du har förbränt under din löprunda

Läs vidare angående ni existerar intresserad!

Förbränner jag överhuvudtaget kalorier då jag går?

Svaret existerar enkelt - JA, detta fullfölja du! ni förbränner cirka 300 kalorier inom timmen genom för att vandra enstaka rask vandring, vilket faktiskt existerar många kalorier ifall ni går ett 60 minuter angående dagen.

Du förmå dock räkna ut detaljerad hur många ni förbränner.

ni förmå enkelt beräkna din personliga kaloriförbränning genom för att vandra tillsammans vår kalkylator nedan.

6 goda skäl för att ta enstaka vandring just nu

• Du förbränner flera kalorier (se nedan hur många ni faktiskt förbränner genom för att gå).
• Det existerar utmärkt på grund av din fysiska samt psykiska hälsa.
• Du blir vid gott humör
• Du blir mindre stressad
• Du kommer inom form
• Det existerar enkelt samt ni är kapabel utföra detta plats liksom helst!

Promenader förbättrar din hjärthälsa samt sänker blodsockret

En från dem stora fördelarna tillsammans med promenader existerar för att dem bidrar mot för att utveckla din välbefinnande.

Detta inkluderar hjärtats slagkraft samt lungornas styrka samt uthållighet. Dessutom ser motion mot för att ni äger ett lägre hjärtfrekvens inom vila, vilket innebär för att både hjärta samt blodkärl belastas mindre inom vardagen.

Promenader kunna även äga ett positiv effekt vid blodsockret ifall ni ser mot för att röra vid dig efter för att ni äger ätit.

Tyngre personer bränner generellt fler kalorier än lättare personer vid samma aktivitet och intensitet eftersom det krävs mer energi för att flytta en större massa

detta behöver ej existera en intensivt tempo - ni kunna faktiskt promenera lugnt samt stilla. ni får ej ont inom buk samt ni förmå säkerställa enstaka god matsmältning.

Hur många bör jag gå?

Hur många ni bör vandra per dygn beror vid vilket ni önskar vandra på grund av för att gå.

• Om ni önskar hålla dig frisk måste ni vandra ungefär 10 000 steg angående dagen.
• Om ni önskar hålla vikten nere, vandra lite mer - cirka 12 000 steg.
• Om ni önskar vandra ner inom vikt bör ni ta 16 000 steg per solens tid (motsvarande cirka 10 km) - angående ni går 16 000 steg per solens tid samt äter ett hälsosam samt varierad kost existerar detta faktiskt bevisat för att ni förmå vandra ner inom vikt.

  därför ta vid dig skorna samt vandra ut vid enstaka promenad!

Du kunna köpa enstaka stegräknare alternativt ladda ner ett mot din mobil till för att hålla koll vid dina 10 000-16 000 steg samt säkerställa enstaka energisk livsstil.

Hur flera kalorier förbränner promenader?

Som ni förmå titta inom tabellen nedan kunna ett vandring äga massiv innebörd på grund av kaloriförbränningen.

samt ifall ni önskar öka din kaloriförbränning ännu mer är kapabel ni helt enkelt växla mellan en måttligt tempo samt en tillsammans med högre intensitet - ännu utan för att ni behöver ta fram dina löparskor.

Det exakta antalet kalorier ni förbränner beror vid flera faktorer.

Ja, din kroppsvikt spelar en betydande roll i hur många kalorier du bränner under fysiska aktiviteter som promenader, jogging och löpning

mot modell besitter din intensitetsnivå samt din vikt massiv betydelse.

Det agerar även massiv roll fanns ni tar dina promenader. angående detta finns flera kullar kommer ni automatiskt för att förbränna mer - både uppåt samt nedåt.

Som enstaka ytterligare bonus gör starkare promenader även din lekamen.

ni ökar bland annat din muskelmassa, vilket ökar kroppens fettförbränning vid utdragen sikt.

Beräkna din kaloriförbrukning tillsammans med MET-tabellen

Du förmå beräkna hur flera kalorier ni förbränner genom för att vandra tillsammans med hjälp från MET-tabellen. MET står på grund av Metabolic Equivalent of Task samt visar hur många syre ni använder upp beneath olika aktiviteter - samt därmed din ämnesomsättning.

Tumregeln existerar för att enstaka MET motsvarar enstaka kalori per kilo kroppsvikt per 60 minuter, sålunda ifall ni balanserar 60 kg samt går inom ett takt såsom motsvarar ett MET vid 4, förbränner ni 240 kcal per timme.

Aktivitet	METS	Förbrända kalorier till ett individ vid 60 kg
Gående, mindre än 3 km/h	2	120 kcal
Gående, mindre än 5 km/h	3,5	210 kcal
Gång, ca 5,5 km/h	4,3	258 kcal
Gång, mellan 5 samt 5 km/h, tillsammans med ett lutning vid 1-5 %.	5,3	318 kcal
Gång, ca 7,2 km/h	7	420 kcal
Gångstil, 8 km/h	8,3	498 kcal
Promenad, 8 km/h tillsammans 3 % lutning	9,8	588 kcal

Det exakta antalet MET beror vid angående ni går rakt fram, upp samt ner till kullar, små frukter från växter objekt etc.

ni bör därför betrakta ovanstående siffror såsom vägledande.

Du är kapabel titta ett omfattande överblick ovan MET-värden till olika aktiviteter här.

MET omfattar även din vilande ämnesomsättning

Kroppen använder energi beneath läka dagen till för att hålla olika funktioner igång. Detta inkluderar förbränning från kolhydrater, protein, fett samt andra näringsämnen såsom ni äger fått inom din kost.

De kalorier likt ni förbränner beneath denna "aktivitet" kallas vilostoffomsättning.

Detta existerar vad din lekamen skulle förbränna även ifall ni sov alternativt tittade vid tv beneath enstaka hel dag.

Din ämnesomsättning inom vila ger dig enstaka tecken vid hur flera kalorier ni förmå förtära beneath enstaka ljus. ni måste hålla dig mot ditt jämviktsintag

om ni ej önskar vandra upp inom vikt.

angående ni önskar vandra ner alternativt upp inom vikt bör ni förtära just sålunda många mindre alternativt mer varenda dygn.

Är ni osäker vid hur många ni förbränner vid enstaka dygn, utan för att räkna tillsammans träning? Använd vår BMR-kalkylator

för för att ett fåtal svaret!

Om du gärna vill veta hur många kalorier du förbrukar på en dag, utan att göra något, då kan du räkna ut din vilande ämnesomsättning här

Beräkningen från marknadsekonomisk ställning eller tillstånd existerar densamma till kvinnor samt män.

Oavsett angående ni existerar man alternativt kvinna förmå ni beräkna hur flera kalorier ni förbränner tillsammans hjälp från MET-tabellen. Detta beror vid för att tabellen baseras vid din vikt samt ej vid ditt kön.

Du behöver alltså ej addera alternativt subtrahera olika anförande.

Detta innebär för att detta existerar många erhålla personer liksom ej är kapabel dra nytta från denna typ från beräkning.

Använd enstaka pulsmätare till precist kaloriförbränning

Vill ni äga ett mätning liksom tar hänsyn mot ditt kön, din ålder, ditt kön, din hjärtfrekvens etc.? Då bör ni investera inom enstaka pulsmätare inom stället.

Om du till exempel väger 70 kilo och har sprungit 5 kilometer har du förbränt 350 kcal

Pulsmätaren förmå ge dig enstaka mer precist foto från vilket ni förbrände beneath aktiviteten.

Pulsmätare finns inom flera olika former. ni förmå mot modell välja ett utgåva såsom passar runt bröstet sålunda för att ni enkelt förmå bära den då ni tränar. alternativt vad sägs angående enstaka träningsklocka såsom mäter din puls beneath läka dagen?

Förbränna fler kalorier tillsammans regelbunden träning

En rask vandring är kapabel äga massiv innebörd till din välmående.

dock även andra former från motion förmå existera enstaka god koncept inom din dagligt liv - särskilt ifall ni önskar vandra ner inom vikt. Regelbunden motion ökar fettförbränningen. Detta gäller oavsett ifall ni tränar maximalt konditionsträning alternativt styrketräning.

Vi att föreslå eller råda något för att ni fullfölja båda typerna från träning, eftersom ni använder musklerna inom kurera kroppen samt ökar din muskelmassa.

Hur mycket kalorier bränner man vid löpning eller genom att springa? Precis som vid en promenad så beror detta på vilket tempo du springer i samt i vilken terräng du befinner dig

Båda aktiviteterna kunna bidra mot för att höja pulsen därför för att ni får ut mer från din träning.

För för att ni bör behärska hålla fast nära träningen bör ni reflektera vid vilken typ från träning ni existerar intresserad från samt tycker ifall för att utföra. ifall detta existerar ett halvtimme löpning, zumba, vissa typer från styrketräning osv.

existerar helt upp mot dig. detta viktigaste existerar för att detta existerar enstaka övning såsom ni gillar samt likt ökar din ämnesomsättning.

Vilka aktiviteter förbränner maximalt kalorier?

Särskilt aktiviteter vilket löpning, cykling samt boxning existerar idealiska på grund av för att förbränna kalorier angående ni utför dem tillsammans med upphöjd intensitet.

Kaloriförbränning löpning

Löpning inom 22,5 km inom timmen ger 23 METs, hård cykling flera kilometer ger cirka 15 METs samt boxning ger cirka 13 METs. Även ett handling liksom skidåkning är kapabel hjälpa dig för att bränna flera kalorier.

Men ni förmå förbränna flera kalorier genom för att träna vid flera olika sätt. Särskilt dem likt aktiverar dem stora muskelgrupperna.

ni behöver alltså ej satsa vid dem ovan nämnda aktiviteterna likt förbränner maximalt kalorier ifall ni ej gillar dem alternativt ej existerar tillräckligt vältränad till för att utföra dem.

Tänk inom stället vid träningspass likt ni är kapabel utföra längre samt likt ni önskar gå vidare för att utföra.

Hur många kalorier du förbränner beror dock också på hur mycket du väger

vid sålunda sätt får ni dem bästa resultaten vid utdragen sikt.

Du förbränner även kalorier då ni utför vardagliga aktiviteter.

Vi förbränner kalorier beneath all dagen. Även inom vila förbränner ni energi, dock detta existerar tydlig för att förbränningen ökar tillsammans intensiteten inom detta oss gör.

Det betyder för att ni även förbränner kalorier då ni städar, dammsuger, diskar, klipper gräsmattan osv.

Allt räknas samt hjälper dig för att bränna fett, således rör vid dig kurera dagen - även angående detta ej ständigt existerar övningar såsom bygger muskler alternativt ökar din kondition.

Arono kunna hjälpa dig

Om ni önskar äga hjälp för att vandra ner inom vikt samt anlända inom struktur är kapabel ni studera vidare vid Arono.co.uk.

ni hittar massor från föremål eller textstycken samt guider vilket hjälper dig tillsammans kost, motion samt balans.

Du förmå även snabbt samt enkelt registrera dig liksom brukare inom appen, samt vårt smarta struktur kalkylerar den optimala kostplanen till dig samt din viktminskning, således för att ni är kapabel få

ett effektivt schema - allt inom den takt ni vill.