Björn helt naturlig yoghurt gratis

Många gånger äter oss vissa livsmedel genom för att lära oss samt genom ren tröghet utan för att stanna till för att titta angående dem existerar god alternativt dåliga. då detta gäller naturell yoghurt finns detta flera fördelar vilket flera ej existerar medvetna ifall, samt såsom oss idag bör fånga inom den på denna plats artikeln.

Lär dig skillnaderna mellan grekisk yoghurt, islandsk yoghurt och soyayoghurt

ifrån för att stärka benen, mot för att utveckla immunförsvaret samt mot samt tillsammans med skydda nervsystemet.

Naturell yoghurt är kapabel ätas nästan då liksom helst samt inom samtliga åldrar. detta maximalt normala existerar för att köpa smaksatt yoghurt, dock detta existerar ingen utmärkt koncept, eftersom den stora majoriteten från dessa alternativ bara existerar färg- samt smaksättning, faktiskt jordgubbar, citron, kokos, etc.

dem besitter bara 1% alternativt mindre. detta bästa alternativet existerar för att välja naturell yoghurt samt lägga mot frukten själva, alternativt lägga yoghurten inom enstaka mixer samt lägga mot några fruktbitar, sålunda för att oss fullfölja enstaka naturlig samt hemlagad smoothie.

Det förmå även sägas för att detta bästa alternativet existerar för att välja sockerfri yoghurt, eftersom oss beneath kurera dagen redan konsumerar tillräckligt tillsammans med sötningsmedel, mot samt tillsammans ett fördubbling från dem 25 gram sötningsmedel per ljus (maximalt) såsom rekommenderas från Världshälsoorganisationen.

Näringsvärden

Följande resultat kommer för att baseras vid gram (standardiserad mängd på grund av för att utföra näringsmätningar) yoghurt inom allmänhet, eftersom oss ej besitter valt något symbol alternativt någon bestämd typ från naturyoghurt kommer detta bara för att artikel ett ytlig utvärdering från gram yoghurt helt naturlig samt sötad.

Cirka gram från denna föda äger 17,60 gram kolhydrater, 24,30 gram fett, 14,80 gram animaliskt protein, inga fibrer, 5,50 gram socker, 12 mg kolesterol, 80 mg krydda, nästan 90 % dricksvatten, 0, gram Omega 3 samt 0, Omega 6.

När detta gäller vitaminer samt mineraler, existerar hel naturlig yoghurt ganska komplett: 9,10 mg vitamin A, 3,70 mg vitamin B9, 0,44 mg vitamin B3, 0,70 vitamin C, bland annat. vitamin B1, B12, B2, B6, D samt E.

oss förlorar ej mineralerna liksom existerar följande: mg kalcium, mg fosfor, mg kalium, 14,30 mg magnesium förutom järn samt zink.

Maximal mängd samt idéer på grund av för att lägga mot detta inom vår kost

Som oss sa inom start från texten äter oss flera gånger vissa livsmedel utan för att känna till vad dem ger.

en god modell vid detta existerar yoghurt, samt från denna anledning ville oss ange den maximala dagliga kvantiteten såsom rekommenderas från experterna.

När detta gäller hel naturlig yoghurt, vi bör ej överstiga gram angående dagen, vilket motsvarar 2 normala yoghurtar. ständigt tillsammans hänsyn mot näringsvärdena samt utan för att ange något symbol, angående den besitter fruktbitar alternativt ej samt därför vidare.

fanns bara uppmärksam vid för att detta existerar enstaka hel naturlig samt sötad yoghurt.

Vid detta på denna plats laget möjligen vissa fråga vilka normala sätt detta finns för att lägga mot denna föda mot vår dagliga kost.

Men det har inte kommunicerats så här tydligt förrän nu", säger Jonas Lindberg Nyvang

utför mot modell enstaka naturlig smoothie, ät den tillsammans med flingor, lägg den inom ett kopp samt tillsätt ätbar del vilket jordgubbar, ananas, persika, blåbär, etc.

Vi är kapabel även utföra kakor tillsammans yoghurt, hemlagad glass, cupcakes, yoghurtkräm, kalla salvor tillsammans avokado, gurka samt tomat, yoghurtsås på grund av sallader, Aubergineravioli tillsammans med yoghurtsås, fläskfilé tillsammans yoghurt, kyckling tillsammans yoghurtsås samt valnötter m.m.

Typer från yoghurt

För närvarande finns detta oräkneliga typer från yoghurt, både klassisk samt vegetabilisk anpassad mot nya trender inom mat.

Hur likt helst därför existerar dem samtliga lika utmärkt alternativ, sålunda länge deras ingredienser existerar hälsosamma samt oss väljer ständigt ett yoghurt utan tillsatt sötningsmedel samt ständigt naturlig.

oss måste undvika smaksatt yoghurt, eftersom dem tenderar för att artikel konstgjorda färger, istället till den ursprungliga ingrediensen liksom lovar för att ge den smaken, liksom mot modell jordgubbar.

• Hela.
• Skummad.
• Socker- samt sockerfri.
• sötad.
• Med honung.
• Med frukter.
• Av smaker.
• Med spannmål.
• Bifidus.
• Med mejeriprodukt ifrån get, nötboskap, får osv.
• Choklad.
• Grekisk.
• Kefir.
• Sojagrönsaker, havre, kokos, etc.

Huvudfördelarna tillsammans naturlig yoghurt

Om oss ​​är på denna plats existerar detta på grund av för att oss önskar känna till vilka fördelar naturlig yoghurt äger vid vår lekamen, således oss kommer för att räkna dess primära fördelar samt ifrån samt tillsammans med för tillfället kommer oss säkert för att lägga mot detta oftare inom vår kost, dock ständigt utan för att överskrida detta högsta daglig mängd.

rekommenderas.

Förbättrar den allmänna hälsan

Yoghurt existerar därför balanserad för att den hjälper vår kropps välmående vid olika sätt, den existerar mot modell god på grund av huden eftersom den ej stör bildningen från elastin samt kollagen, den existerar även utmärkt till tänderna samt förebygger osteoporos vid bas från sin höga kalciumhalt skyddar den nervsystemet, yoghurt förbättrar även kardiovaskulär hälsa, eftersom detta höga innehållet från enkelomättade fetter ger enstaka utmärkt dos från god kolesterol samt sänker blodtrycket.

Denna föda gör starkare även immunsystemet tackar vare dess innehåll inom probiotika (bakterier ifrån jästsvampar), låt oss ej glömma för att mejeriprodukter, samt mer särskilt deras kolhydrater samt proteiner, hjälper mot kroppslig återhämtning efter träning.

samt slutligen förbättrar yoghurt vårt humör tackar vare dess verkan inom tarmen, eftersom detta existerar detta kroppsdel vilket ansvarar på grund av produktionen från serotonin, enstaka signalsubstans såsom existerar ansvarig till för att erhålla oss vid gott humör.

Främjar tarmtransitering

Mejeriprodukter, sålunda länge detta ej finns några intoleranser, existerar fördelaktiga på grund av matsmältningen tackar vare probiotika vilket finns inom naturlig yoghurt.

Ta del av en historisk genomgång av fördelarna med nyttig yoghurt och få tips för att välja rätt yoghurt för din hälsa och välbefinnande

Denna föda anses ofta existera enstaka naturlig läkemedel, eftersom den reglerar tarmtransitering samt hjälper (något) för att minska diarréprocesser.

Genom för att gynna matsmältningen reducerar gaser, magsmärtor, uppblåsthet samt andra orsaker mot massiv matsmältning. Dessutom existerar yoghurt en perfekt mellanmål eftersom detta mättar oss tillräckligt till för att spendera några timmar utan för att förtära, minska fettintaget samt främja viktminskning.

Hjälper mot för att förebygga cancer

Det finns ingen föda vid marknaden, ingen huskur, ingen medicinsk olja, inget mirakulöst en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, inga healers, ingen homeopati samt ingenting likt förmå bota cancer vid en magiskt sätt.

Förhoppningsvis, verkligen, dock på grund av tillfället är kapabel oss bara äga enstaka väldigt varierad kost laddad tillsammans lösliga fibrer, långt ifrån sötningsmedel, saltfattig, välfylld tillsammans med vegetabilier, frön samt nötter samt var rött animalisk föda existerar ont om.

Naturell yoghurt existerar enstaka god allierad inom den dieten vilket oss besitter nämnt, eftersom den hjälper mot för att minska kvantiteten nitriter såsom lagras inom kroppen samt liksom existerar ansvariga på grund av bildandet från nitrosaminer.

översatt mot vårt tungomål förmå denna komponent öka risken på grund av cancer.

kontraindikationer på grund av yoghurt

Vem gillar ej yoghurt? således väldigt svalt vid sommaren tillsammans nyskuren ätbar del, till trots hur aptitretande detta existerar finns detta vissa kontraindikationer.

Den primära negativa effekten från naturlig yoghurt är laktosintolerans.

m

Beroende vid graden från intolerans oss äger är kapabel oss förtära enstaka yoghurt inom period, eftersom oss ej lider mer än ont inom buk, alternativt hellre ej röra enstaka mejeriprodukt längre eftersom detta ger oss anafylaktisk chock.

En ytterligare kontraindikation till denna många hälsosamma föda, alternativt ej därför hälsosam, existerar innehållet från socker.

detta existerar därför oss inom start från texten äger antytt för att detta hälsosammaste fanns för att välja alternativ utan sötningsmedel alternativt sötningsmedel från något stöt. angående oss ​​vill söta den är kapabel oss nyttja naturlig honung, fruktblandningar, chokladflingor, kakchips, frön m.m.