Tips på att sluta med sockee

Senast uppdaterad 2023-05-01

Innehåll

1. Såhär slutar ni förtära socker

2. Varför behöver ni avsluta tillsammans med socker?

3. Biverkningar från för att avsluta tillsammans socker

Mycket från detta livsmedel oss äter idag existerar fullt från tillsatt sötningsmedel, något flera ej känner till. detta betyder för att oss ej bara får inom oss skyhöga mängder sötningsmedel ifrån sötsak samt läsk, utan detta är kapabel finnas gott tillsammans sötningsmedel inom vår morgonmål, middag samt kvällsmål.

för att avsluta tillsammans sötningsmedel existerar något vilket blir allt vanligare – samt existerar en från dem klokaste beslut liksom går för att ta. för att avsluta helt tillsammans sötningsmedel existerar inget oss att föreslå eller råda något, då sötningsmedel finns naturligt inom frukter samt andra livsmedel.

detta sötningsmedel oss syftar mot för att avsluta förtära existerar såsom sagt detta tillsatta sockret. D.v.s detta sötningsmedel likt ej inkluderas naturligt inom livsmedel, utan liksom läggs mot inom processen till för att utföra saker “godare”. Den likt äter på grund av många från detta sötningsmedel är kapabel erhålla symptom vilket existerar jobbiga.

Natuligt sötningsmedel vs. tillsatt socker

Att avsluta förtära sötningsmedel går ut vid för att kapa detta tillsatta sockret. Något såsom ej existerar enkel då sötningsmedel pumpas in inom detta mesta – på grund av för att utföra livsmedel därför många “godare”. Detta existerar särskilt svårt då kvantiteten sötningsmedel inom ett vara listas likt enstaka klumpsumma vilket fullfölja detta svårt för att utgöra hur många sötningsmedel likt existerar tillsatt.

För för att enklare behärska urskilja detta tillsatta sockret sålunda är kapabel detta artikel nyttigt för att uppleva mot några populära namn vid ingredienser vilket direkt representerar tillsatt socker.

Vanliga namn vid tillsatt socker

Finner ni någon från dessa ingredienser vid ingrediensförteckningen, såsom finns vid baksidan från livsmedel, därför betyder detta för att detta äger tillsatts sötningsmedel inom produkten.

• Dextros, fruktos, glukos, laktos, maltos, sucrose

• Invert sötningsmedel, maltsirap, rissirap, honung, high- fruktos corn syrup (HFS), melass

• Maltextrakt, betsocker, agave sirap tillsammans flera.

Sockerdetox

Sockerdetox existerar en annat namn till för att avsluta tillsammans med sötningsmedel. detta handlar ifall för att rensa kroppen vid tillsatt samt ej naturligt förekommande sötningsmedel. Hur ett sockerdetox går mot existerar ej ristat inom berg, samtliga äger olika tillvägagångssätt samt preferenser. inom stort brukar man dock yttra för att enstaka sockerdetox existerar beneath ett bestämd period, samt beneath denna tiden besitter man satt upp enstaka sektion regler till hur detta bör vandra mot.

för att avsluta tillsammans sötningsmedel handlar ifall enstaka modifierad livsstil medans ett detox existerar enstaka incident beneath enstaka viss tidsperiod. Givetvis förmå enstaka detox existera starten vid en sockerfritt liv.

Under enstaka sockerdetox existerar detta vanligt för att följa en strikt schema. Då inkluderas ett inventering vid varor såsom bör undvikas, samt vilka ni bör förtära.

beneath vilka tider ni bör förtära, o.s.v.

En sockerdetox förmå innebära vilket liksom helst – inom slutändan handlar detta ifall för att ni vid något vis bör sätta stopp till ditt sockerberoende. ett sektion går igenom enstaka kreditkort produktiv sockerdetox, var dem sätter stopp till allt samt bara håller ut tills beroendet existerar borta. dock enstaka detox är kapabel även existera lite mer långsiktig.

Genom för att successivt steg ner vid sockret således blir din detox mjukare samt ej lika drastisk, detta förmå utföra för att ni ej lider från lika starka biverkningar.

På denna sidan existerar oss ute efter för att ge människor inspiration mot för att avsluta förtära sötningsmedel hållbart samt ändra sin livsstil.

oss tror verkligen för att roten mot många sjukdom samt uselt mående ligger inom överkonsumtion från tillsatt sötningsmedel. Senare kommer oss nedteckna ihop vår personlig guide mot ett sockerdetox, givetvis tillsammans en schema inkluderat på grund av den liksom önskar äga detta.

Hur slutar man förtära socker?

Att avsluta tillsammans med sötningsmedel behöver ej artikel mörk samt vitt, utan detta existerar upp mot fanns samt ett hur resehandling strikt dem önskar artikel tillsammans sitt sockerförbud. 

Knep på grund av för att lyckas avsluta förtära socker

Vi besitter skrivit ihop enstaka långa inventering vid råd likt kommer hjälpa dig för att avsluta tillsammans sötningsmedel.

1. Bli motiverad 

Vi människor äger svårt till förändringar – verkligen svårt. oss kunna existera taggade en dagen samt andra dagen tappar oss disciplinen, sen existerar detta kört. Hur flera tecknar gym-medlemskap inom januari samt hur flera från dem existerar kvar vid gymmet enstaka numeriskt värde månader senare? Innan ni sätter igång tillsammans med för att avsluta förtära massor från tillsatt sötningsmedel måste ni bli motiverade vid riktigt – varför önskar ni avsluta tillsammans med det? 

När detta sedan börjar bli utmanande, detta existerar då motivationen ställs vid test.

detta existerar inom dem stunderna allt hänger vid.

2. Börja lugnt 

För för att denna livsförändring bör bli lyckat existerar detta allra bäst för att börja lugnt.

Vill du sluta med socker men tycker det är svårt att bara lägga av? Kolla in den här 7 dagars planen där du gör en liten förändring varje dag – tills du är sockerfri

ni behöver ej vandra direkt mot en totalförbud, utan ta försvunnen enstaka sak åt gången. 

Det helt inledande oss att föreslå eller råda något existerar för att steg ner vid läsk. Ersätt coca-cola tillsammans med vätska vid lördagkväll, dock ät kvar sötsak. Fortsätt inom detta spår samt ta försvunnen varor successivt. 

Nästa steg kunna artikel för att endast förtära sötsak samt andra onyttigheter enstaka ljus inom veckan.

Steget efter detta är kapabel existera för att endast handla sötsak på grund av 50kr vid den dagen. Fortsätt därför tills ni helt kunna avsluta tillsammans med sötsak, choklad samt läsk.

3. Rensa inom skafferiet

Rensa! Väck tillsammans skräpet vilket ligger hemma inom skafferiet, detta kommer bara ligga ner samt slå vid din motivation varenda solens tid.

angående detta ej finns sötsak hemma, sålunda existerar detta ej lika enkel för att ge upp. Detta existerar bland detta viktigaste tipset vilket existerar till för att lyckas avsluta förtära sötningsmedel.

4. Kickstarta tillsammans kosttillskott

Om ni önskar ta detta vid allvar samt ge dig egen dem helt bästa chanserna för att lyckas inom kampen mot sockret sålunda att föreslå eller råda något oss kosttillskott.

Observera för att detta ej existerar medicinsk rådgivning samt inget ni ersätter din kost med.

Det finns numeriskt värde varor oss att föreslå eller råda något.

Alpha Plus DetoxPlus

Alpha Plus DetoxPlus existerar enstaka 14 dagars detoxkur vilket kombinerar flera olika varor. Kuren kommer tillsammans med ett guide hur ni går tillväga till för att genomföra den rätt.

Flera studier visar att vuxna som börjar äta mer socker går upp i vikt, medan de som drar ner på sockret minskar i vikt

oss äger själva testat denna kuren samt är kapabel starkt rekommendera kuren!

Läs detta mail ifrån ett från våra gäst likt testat kuren!

Klicka denna plats till för att vandra mot produkten vid MEDS.se. oss måste i enlighet med regler yttra för att länken existerar ett affiliatelänk.

Better You Drenafin Detox 60 kaps 10 dagar

Det andra kosttillskottet oss att föreslå eller råda något existerar ej lika krävande, utan enstaka enklare 10-dagars kur.

Återigen existerar detta endast en kosttillskott samt inget liksom ersätter din normala kost.

Klicka på denna plats på grund av för att vandra mot produkten vid MEDS.se.

oss måste i enlighet med regler yttra för att länken existerar enstaka affiliatelänk.

5. Storhandla 

I samband tillsammans för att ni länsar skafferiet således existerar detta även viktigt för att förstå för att vandra inom affären innebär stora risker ur en socker-perspektiv. Hur flera gånger besitter oss ej dragit iväg mot affären på grund av för att handla föda, hungrig.

Väl hemma finns detta ej bara föda inom kassen utan även en Marabou samt ett läsk. Genom för att storhandla enstaka gång inom veckan minimerar ni tillfällena för att handla vid dig sötsak. möjligen existerar detta dags för att testa matkassen? Då får ni verkligen inga chanser för att köpa tillsammans med dig skräp hem.

6.

Sätt upp mål 

En sektion inom för att bli motiverad existerar för att äga tydliga syfte tillsammans varför ni slutar förtära sötningsmedel. en vanligt syfte existerar för att avsluta förtära sötningsmedel på grund av för att vandra ner inom vikt – jättebra mål!

Du går ner i vikt

då oss skriver för att ni bör sätta upp uppgift, då menar oss bokstavligt talat sätt upp! för att notera ner saker vid blad samt titta detta varenda ljus ökar chanserna till för att hålla löftet betydligt. Skriv ner era syfte samt sätt upp detta vid en lokal ni ser varenda dag. 

7. fullfölja detta tillsammans tillsammans med någon annan 

Att avsluta tillsammans med sötningsmedel går hur utmärkt såsom helst isolerad, dock teamwork fullfölja nästan ständigt saker enklare.

ifall ni existerar numeriskt värde är kapabel ni stötta samt hjälpa varandra då motivationen existerar nedsänkt. fullfölja en löfte mot varandra. detta existerar enkel för att avbryta löften mot sig egen dock då detta existerar ett ytterligare individ tillsammans inom bilden blir detta svårare. 

8.

1

Belöningar

Det existerar ej fel för att ge pris sig egen på grund av detta hårda arbetet. Efter för att varit utan sötningsmedel inom en halvår förtjänar ni för att köpa detta var ni sneglat vid en god tag. Detta existerar en råd såsom kräver upphöjd disciplin, detta existerar enkel för att vandra samt köpa belöningen då lönen kommer innan ni ens hunnit kämpa.

9.

Hitta nyttiga alternativ

Tro detta alternativt ej, dock nyttiga alternativ finns – vilket ej smakar skräp. oss skriver angående sockerfria anvisning vilket förmå ersätta godiset samt läsken. Bara enstaka sådan sak likt för att börja förtära ätbar del istället på grund av sötsak existerar en steg inom riktig riktning.

Utöver sockerfria anvisning därför äger oss även skrivit ihop ett register vid vilken ätbar del vilket innehåller maximalt socker.

10.

Acceptera återfall

Under din utflykt existerar sannolikheten upphöjd för att ni kommer ett fåtal återfall samt vräka inom dig sötsak samt läsk beneath enstaka natt. Detta existerar OK. detta betyder ej för att ni äger misslyckats vid något vis. Nästa ljus kommer ni antagligen må uselt samt möjligen lida från enstaka socker-bakfylla.

Då inser ni förhoppningsvis ännu mer vilket skräp tillsatt sötningsmedel är.

11. inköp ett vattenflaska

Vatten existerar detta bästa hjälpmedlet inom din kamp mot sötningsmedel, trust us! för att förtära en stort kopp tillsammans kallt dricksvatten existerar något oss att föreslå eller råda något varenda gång ni får en sockersug. detta kommer dämpa suget.

För för att utföra ditt liv enklare då ni existerar vid arbete alternativt bara hemma inom soffan därför existerar detta helt bästa för att ni investerar inom enstaka vattenflaska. utför detta mot enstaka rutin för att innehåll flaskan vid morgonen samt varenda gång den blir tom – vandra samt fyllning vid.

Knep för att lyckas sluta äta socker

Inte bara hjälper detta dig tillsammans för att avsluta förtära sötningsmedel, detta existerar även god på grund av dig. dricksvatten existerar något flera från oss dricker alldeles till lite av.

12. Ta din sömn vid allvar

Studier tyder vid för att detta finns enstaka samband mellan bristande vid sömn samt intag från många tillsatt sötningsmedel.

i enlighet med forskarna kunna bristande vid sömn leda mot för att kroppens hormoner sätter igång hungern samt utför för att oss upplever för att oss existerar hungriga. detta förmå därför artikel viktigt för att ej slarva tillsammans med sömnen, angående ni bestämmer dig på grund av för att avsluta tillsammans detta tillsatta sockret.

Anledningar mot för att avsluta förtära socker

Kanske besitter ni hört kompisen alternativt kollegan prata angående för att dem bör avsluta tillsammans sötningsmedel.

Ett högt sockerintag får ditt blodsocker att stiga, för att därefter falla snabbt igen, och den processen kan göra kroppen trött

dock ni förstår ej riktigt varför dem bör avsluta, vilket poängen existerar. Fördelarna tillsammans med för att avsluta förtära massor från tillsatt sötningsmedel existerar flera, samt allt eftersom forskningen inom området utökas pekar allt mer vid för att tillsatt sötningsmedel existerar enstaka massiv bov inom den allmänna hälsan.

OBS! för att ni mår uselt är kapabel bero vid mer allvarliga bekymmer.

existerar ni osäker sålunda rådfråga ständigt tillsammans din läkare.

1. Ökad fara på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar

Forskning visar vid för att sambandet mellan konsumtion från stora mängder tillsatt sötningsmedel samt hjärt samt kärlsjukdomar existerar. ett undersökning ifrån 2014 undersökte konsumtion från tillsatt sötningsmedel.

Forskarna följde flera grupper beneath 15år[1]. Dem fann för att personerna likt fick 17-21% från sina dagliga kalorier ifrån tillsatt sötningsmedel ägde 38% högre fara på grund av för att drabbas från hjärt samt kärlsjukdomar – jämfört tillsammans med personer liksom istället fick 8% från sitt dagliga intag från kalorier ifrån tillsatt socker. 

2.

dålig hy från för att förtära socker

Studier äger demonstrerat vid en samband mellan kost bestående från många tillsatt sötningsmedel samt dålig hy[2][3]. Den såsom lider från dålig hy besitter därför enstaka chans för att utveckla den genom för att avsluta förtära socker. 

3. Viktuppgång 

Tillsatt sötningsmedel existerar “tomma kalorier” samt saknar andra nyttiga ämnen såsom vitaminer, mineraler, proteiner, fett samt fibrer.

Ämnen liksom kroppen behöver till för att vandra runt. Den helt största anledningen mot varför flera går upp inom vikt från sötningsmedel – existerar intag från läsk samt andra söta drycker. för att dryck läsk existerar en oerhört effektivt samt enkelt sätt för att ett fåtal inom sig stora mängder tillsatt sötningsmedel vid betalkort tidsperiod.

flera studier kopplar just läsk, alternativt SSB(Sugar-Sweetened-Beverages), mot fetma samt allmän övervikt[4][5]

4. Hål inom tänderna

Det existerar ingen hemlighet för att sötningsmedel fräter vid tänderna. Idag äger detta blivit normaliserat för att ett fåtal karies(hål) inom tänderna – dock detta besitter mot massiv sektion för att utföra tillsammans med vårt intag från tillsatt sötningsmedel.

Bakterier vilket finns inom munnen livnär sig bland annat vid sötningsmedel. Den likt drar ner vid sockret förmå ett fåtal både förbättrad tandhälsa dock även mer valuta inom plånboken. för att vandra mot tandläkaren samt laga hål existerar ej billigt, detta finns roligare saker för att lägga pengarna på.

5. är kapabel öka risken på grund av Cancer

Cancer existerar detta sämsta flera vet, samt rädslan på grund av för att egen drabbas enstaka ljus existerar till flera massiv.

detta finns inga studier såsom direkt kopplar intag från sötningsmedel mot ökad cancerrisk, dock finns detta studier liksom visar vid för att konsekvenser från tillsatt sötningsmedel liksom är kapabel öka cancerrisken. nära konsumtion från läsk, kakor samt sötsak stiger vårt blodsocker rejält samt detta ökar utsläppen från en insulin-liknande tillväxthormon(LGF).

detta finns studier liksom visar vid för att detta kemisk budbärare i kroppen hjälper cancer för att växa inom kroppen. detta existerar i enlighet med denna studien därför rekommenderat för att försöka undvika dessa blodsocker-toppar[6]

Tillsatt sötningsmedel ökar likt sagt även chansen till viktuppgång, samt enstaka överviktig individ tillsammans med överflöd från fett förmå i enlighet med studier äga ökade risker till olika typer från cancerarter[7].

6.

Kostar pengar

En flaska cola vid måndagen, snickers vid tisdag osv. blir faktiskt ett slant inom slutet från veckan. Den vilket slutar förtära sötsak samt andra varor tillsammans stora mängder sötningsmedel kommer ganska direkt märka från för att detta blir mer valuta inom plånboken. 

7.

Bli motiverad

fara för att huden bli äldre snabbare

Vi får samtliga rynkor samt slappare hud allt eftersom oss bli äldre, dock genom sötningsmedel förskyndar oss denna processen. då sockret når vårt blodomlopp fäster detta sig nära proteiner samt denna kombinationen från proteiner samt sötningsmedel bidrar mot för att huden tappar elasticitet samt förskyndar åldrandet från huden [8]. 

Biverkningar från för att avsluta tillsammans socker

Att avsluta förtära sötningsmedel kommer tyvärr ej utan biverkningar.

detta existerar dessa biverkningar vilket fullfölja detta jobbigt samt svårt för att avsluta tillsammans sötningsmedel. detta går för att jämföra detta tillsammans ett missbrukare vilket slutar tillsammans droger – kroppen kommer utföra motstånd samt ej alls existera lycklig. dock den vilket håller ut kommer tillslut existera den såsom mår bäst. Nedan besitter oss listat dom 4 vanligaste symptom samt biverkningar vilket kommer tillsammans för att avsluta förtära socker.

1.

uselt humör samt deppighet

Risken finns för att ni kommer bli vid riktigt dålig humör. Intag från många tillsatt sötningsmedel triggar igång ditt belöningssystem samt släpper ut dopamin samt serotonin inom ditt struktur. detta fullfölja dig lycklig – dock inom korta stunder. då ni slutar tillsammans sötningsmedel finns detta fara för att detta istället blir tvärtom, för att ni känner dig olycklig samt för att ingenting existerar kul.  Ta denna chansen för att verkligen inse hur illa en sockerberoende existerar då din lekamen får dig för att må därför uselt, samt motivera dig egen mot varför detta existerar viktigt för att ett fåtal stopp vid detta.

Känner ni dig deprimerad därför förmå detta bero vid andra mer allvarliga bekymmer. vid Doktorkoll.se förmå ni hitta ett mentalvårdare online.

2. Huvudvärk samt yr

Det existerar ej ovanligt för att personer likt slutar tillsammans sötningsmedel får huvudvärk den närmsta tiden senare. för att även uppleva sig yr existerar en vanligt symptom.

beneath dessa tider existerar detta bara för att försöka hålla ut, förtära många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt ifall detta behövs möjligen ta enstaka huvudvärkstablett. Förhoppningsvis försvinner dina symptom relativt snabbt samt ni kunna leva vidare utan sötningsmedel.

3. utmattning samt “influensa”

Redan identisk solens tid kommer ni uppleva otrolig utmattning samt ej sällan kryper influensa-liknande symptom upp.

Frossa samt muskelvärk existerar numeriskt värde vanliga symptom människor upplever inom samband tillsammans med sockerdetox. en sockerberoende förmå jämföras tillsammans med droger, detta kommer artikel jobbigt för att avsluta förtära sötningsmedel samt din lekamen kommer utföra allt på grund av för att ni bör förtära något tillsammans massa sötningsmedel.

Efter en längre tids regelbundet sockerintag skapar kroppen en tolerans mot dopaminkickarna, och vi kräver mer och mer för att vara nöjda

4. Extrema “cravings”

När ni säger stopp på grund av sötsak, läsk samt varor tillsammans många tillsatt sötningsmedel således finns detta ett fara för att den nästa tiden kunna artikel väldigt jobbig. Dem tidigare punkterna vid listan existerar liksom sagt symptom vid för att avsluta tillsammans sötningsmedel.

Din lekamen vet för att detta beror vid sockerbrist, samt den vet för att allt såsom behövs till för att bli från tillsammans med dessa hemska symptom existerar för att dryck en kopp tillsammans med Coca-cola alternativt förtära lite choklad. Din lekamen kommer helt enkelt äga abstinens efter socker.

Referenser

Länkar markerade * existerar affiliatelänkar.

oss får därmed betalt på grund av genomförda köp.

Visa mer