Vad händer om jag mediterar hela dagen

För bara 5 kalenderår sen plats jag inom enstaka djup kris. Mitt hjärta fanns krossat samt min själ dränerad från livets påfrestningar samt höga krav vid jobbet.

Jag kände mig vilse samt sökte desperat efter något liksom kunde utföra enstaka autentisk skillnad inom mitt liv, något såsom ej bara kunde lindra smärtan utan även leda mig mot enstaka mer ljus kommande.

Hela dagen snurrar tankarna runt om våra jobb, hälsa, ekonomi, familj eller vad andra tycker eller tänker om oss

Det plats då jag stötte vid meditation.

I start fanns detta enstaka kamp för att sitta stilla inom mer än enstaka 60 sekunder. dock efter 1 timmars meditation förmå jag idag yttra för att detta äger revolutionerat mitt liv.

Det blev ej bara en sätt för att läka mitt brustna hjärta, utan även enstaka utflykt mot djupare fras samt större lycka.

När du mediterar kan du rensa bort den informationsöverbelastning som byggs upp varje dag och bidrar till din stress

Meditationen besitter blivit enstaka magisk öppningsverktyg på grund av för att lugna mina funderingar, hantera stress samt uppleva mig lycklig.

Så oavsett ifall ni redan mediterar alternativt bara existerar nyfiken vid för att testa, existerar den på denna plats guiden helt riktig till dig.

Låt oss börja.

Om författaren

&#;Jag behöver enstaka paus&#;&#;

De orden krossade mitt hjärta inom tusen bitar.

Jag ägde dejtat enstaka tjej inom några månader, övertygad ifall för att denna fanns den ”rätta”. dock plötsligt vändes min planet upp samt ner.

Situationen vid jobbet plats ej heller god. Jag kände mig fången inom ett oändlig velociped från misstag, konflikter samt misslyckanden.

Ofta är vi inte ens medvetna om den här inre rösten i våra huvud som ändå är den största källan till stress i våra liv

Stress samt ångest blev enstaka sektion från min vardag. 

På nätterna nedsänkt jag vaken, fylld från bekymmer samt osäkerhet angående framtiden. 

Jag mådde uselt samt plågades från enstaka smärta liksom genomsyrade kurera mitt hjärta, sinne samt själ.

För för att lugna mina oroliga reflektioner försökte jag tillsammans med träning samt festande vid helgerna, dock insåg snart för att detta bara plats tillfälliga flyktvägar ifrån verkligheten. 

Jag visste för att jag behövde enstaka förändring… samt detta snabbt.

Förändringen kom då jag upptäckte meditation.

Trots för att jag fanns skeptisk samt tveksam därför plats jag desperat för att testa något nytt.

Så även då detta kändes fel samt obekvämt, fortsatte jag ändå.

Jag fanns driven för att förändra mitt liv samt lindra smärtan jag kände.

5 kalenderår senare besitter mitt liv förvandlats vid en strålande sätt.

Stressen besitter minskat, mina reflektioner besitter blivit klarare samt existensen känns ljusare.

Jag besitter hittat kärleken inom mitt liv samt jobbar tillsammans med saker jag brinner för.

Med detta viktigaste från allt existerar för att jag hittat en inre lugn &#; samt jag sover äntligen gott ifall nätterna.

Jag existerar oändligt tacksam för att jag gav meditationen ett chans. 

Den besitter förvandlat min negativa samt deprimerande tillvaro mot detta liv jag ständigt drömt om.

Meditationen existerar för tillfället ett självklar sektion från min dagliga rutin.

Är ni redo för att upptäcka hur meditation är kapabel förändra ditt liv också?

Så flera idéer tänker du

När jag tänker vid detta existerar jag nog enstaka inofficiell specialist vid negativt tänkande.

Med höga ambitioner samt uppgift existerar detta ej ovanligt för att jag både börjar samt avslutar dagen tillsammans med för att oroa mig till saker liksom kunna vandra fel – dock likt sällan utför det.

Enligt forskningen existerar jag långt ifrån isolerad tillsammans med för att oroa mig samt tänka negativa tankar.

Den genomsnittliga personen tänker därför många liksom 12  – 60  idéer varenda dag.

Av samtliga dessa reflektioner existerar 80 % negativa samt 95 % detaljerad identisk idéer liksom dagen innan.

Det innebär för att detta finns ett trend hos människor för att fokusera vid detta negativa samt upprepa detta ljus efter dag.

Varför ni tänker negativa tankar

Vår trend för att fokusera vid detta negativa kallas negativitetsbias.

Detta psykologiska fenomen redogör varför oss dras mot negativa nyheter, fokuserar vid bedömning (istället till beröm) samt besitter svårt för att anlända ovan traumatiska upplevelser.

Låt yttra för att ni äger ett väldigt utmärkt dygn samt sedan får ni en bedömande mejl ifrån ett arbetskamrat liksom fullfölja dig irriterad.

När ni sedan kommer bostad ifrån jobbet samt någon frågar hur din ljus besitter varit, sålunda svarar ni för att den plats hemsk – även angående den plats väldigt god förutom ett negativ incident.

Hela dagen snurrar tankarna runt angående våra arbete, välbefinnande, vetenskapen om resurserhandel och finans, släkt alternativt vad andra tycker alternativt tänker ifall oss.

Ofta existerar oss ej ens medvetna ifall den denna plats inre rösten inom våra viktig såsom ändå existerar den största källan mot stress inom våra liv.

Den denna plats negativa tendensen existerar sannolikt en effekt från evolutionen.

För våra förfäder kunde detta artikel enstaka fråga angående liv samt död för att ägna uppmärksamhet åt hot alternativt risker inom världen.

Deras arv existerar ett hjärna liksom fokuserar vid negativa idéer vilket kunna leda mot ångest samt depression.

Tänk vid vad ni tänker på

Om ni någonsin sätter dig ned tyst inom fem minuter samt lyssnar vid dina reflektioner inser ni snabbt vilket många vilket far runt inom ditt huvud.

Om oss tog oss tiden för att notera ner samtliga reflektioner således skulle oss nedteckna ett volym varenda ljus.

När du har börjat meditera lite längre stunder åt gången kan det hända att du hinner tänka efter: Hur har jag haft det idag? Är min kropp stark? Tänker jag klart? Är jag trött? Stressad? När du tar dig tid att observera dig själv och sätta ord på hur du har det, blir det lättare att bearbeta dina känslor och intryck

dock skulle detta artikel enstaka litteratur såsom någon skulle vilja läsa?

Du märker ganska snabbt hur flera funderingar likt existerar värdelösa samt obetydliga.

Det skulle sannolikt existera enstaka litteratur full från bekymmer, fruktan, ångest samt bedömning mot oss själva samt andra utan särskilt flera positiva kapitel.

Snart märker ni samtliga mening, kommentarer, problem att diskutera, svar samt vandrande idéer vilket ni möjligen ej ens existerar medveten ifall.

  

Du existerar vilket ni tänker

Troligtvis existerar ni ej medveten ifall allt ändlösa tänkande liksom sker varenda dag.

Det mesta från detta tänkande existerar ett automatisk process, ett mental vana.

Det existerar ursprunglig då ni behöver fokusera vid något likt ni blir medveten angående varenda funderingar liksom distraherar ditt fokus samt tar din uppmärksamhet.

Tankarna fortsätter läka dagen då ni klär dig, äter, går, arbetar, gård fordons, pratar alternativt duschar.

Det fortsätter då ni existerar isolerad samt då ni existerar inom sällskap.

detta fortsätter tills ni somnar. detta existerar enstaka ständig inre röst såsom bara fortsätter samt fortsätter.

Ibland förmå varenda dessa reflektioner bli tröttsamma samt utmattande, särskilt då ni existerar oroad alternativt oroad ovan någonting.

För för att tänka vid något annat väljer vissa människor för att ta droger, dryck alkohol alternativt andra aktiviteter – dock detta existerar ej lösningen vid problemet.

Allt detta sker såsom enstaka automatisk mental process samt oss går vid autopilot.

Som tur existerar är kapabel processen stoppas alternativt åtminstone lugnas ned.

Frågan existerar hur oss övervinner hjärnans trend för att fokusera vid detta negativa likt tar ett väldigt massiv sektion från vår energi?

Många människor världen över mediterar tidigt på morgonen, för att starta dagen i lugn och ro

Hemligheten existerar meditation.

Vad existerar meditation?

Meditation existerar enstaka från dem bästa teknikerna oss känner mot till för att motarbeta hjärnans negativa tendenser samt öka välbefinnandet.

Att vandra ner ifrån 60  idéer mot 12  idéer alternativt mindre sparar dig ett hel sektion onödig bekymmer, tidsperiod samt energi såsom kommer bidra mot en inre lugn samt frid.

När tankarna saktar ner kommer ni behärska fokusera förbättrad vilket utför dig mer produktiv då ni studera, arbetar alternativt löser komplicerade uppgifter.

Meditation äger utövats inom tusentals tid.

detta existerar lite svårt för att definiera vilket detta betyder eftersom detta skiljt sig mellan olika kulturer samt religioner.

Till ett start användes meditation inom österländsk andlighet på grund av för att djupare förstå dem heliga samt mystiska krafterna inom livet.

Det kom mot västvärlden beneath talet samt används idag huvudsakligen på grund av avslappning samt till för att motarbeta stress.

Meditation existerar egentligen en samlingsnamn på grund av olika tekniker var man fokuserar vid en objekt, tanke alternativt handling till för att träna uppmärksamhet samt medveten närvaro.

Syftet tillsammans meditation existerar för att lugna sinnet samt bli medveten ifall varenda idéer liksom dyker upp inom hjärnan samt upptar vår uppmärksamhet.

Genom regelbunden meditation kan ni lära dig för att hantera både funderingar samt känslor liksom äger demonstrerat sig öka välbefinnandet, minska stress samt påverka blodtrycket positivt.

Vad utför man då man mediterar?

För för att lugna sinnet samt bli mer medveten ifall varenda dessa reflektioner såsom dyker upp bota tiden måste oss träna hjärnan.

När oss mediterar tränar oss hjärnan för att fokusera vid enstaka sak inom taget.

detta är kapabel existera andetaget, en mantra alternativt mot modell en ljus.

När oss utför detta är kapabel oss lära oss för att släppa taget ifall reflektioner samt intryck såsom ej existerar viktiga samt fokusera vid att existera på denna plats samt nu.

När tankarna får stillas samt tystas ned blir oss mer närvarande inom oss själva samt kunna lyssna mot vår inre röst.

Vad existerar meditation god för?

Förutom för att bli mer medveten samt motarbeta hjärnans negativa tendenser finns enstaka utdragen inventering tillsammans positiva effekter liksom existerar vetenskapligt bevisade.

När ni mediterar kunna ni uppleva positiva psykologiska insikter som:

• Nya perspektiv nära stressiga situationer
• Bli förbättrad vid för att hantera stress
• Öka självmedvetenhet
• Fokusera vid nuet
• Minska negativa tankar
• Öka fantasin samt kreativiteten
• Öka tålamod samt tolerans

Meditation kunna även äga positiva effekter vid din välbefinnande samt välmående, särskilt nära besvär såsom förvärras från stress.

Det kommer färsk undersökning vid området bota tiden liksom föreslår för att meditation är kapabel hjälpa människor bota alternativt lindra sjukdomar samt tillåtelse som:

• Ångest samt oro
• Astma
• Cancer
• Kronisk smärta
• Depression
• Hjärtsjukdom
• Högt blodtryck
• Sömnproblem
• Huvudvärk

Även angående meditation ej ersätter sedvänja behandlingar visar forskningen för att den fullfölja dig friskare.

Den senaste forskningen besitter även demonstrerat hur meditation påverkar hjärnan samt för att ni tränar hjärnan för att ändra hur nervceller kommunicerar.

En ytterligare forskning visade för att meditation ökar den gråa substansen inom hjärnan.

Den viktiga substansen vilket påverkar allt ifrån lärande, sinnestillstånd mot andra positiva attribut.

Kanske existerar detta därför kända samt framgångsrika personer liksom Bill Gates, Michael Jordan, Paul McCartney, Jerry Seinfield samt Ray Dalio mediterar?

Meditation kan ge dig ett lugn genom dagen och kan hjälpa dig att hantera symtom från vissa medicinska tillstånd

Även ett sådan inventering skulle behärska tecknas lång.

Inre lycka samt uppvaknandet

Det inledande målet existerar för att lugna sinnet samt bli mer medveten angående samtliga reflektioner likt tar upp vår uppmärksamhet.

Genom för att meditera lär ni dig hantera både reflektioner samt känslor vilket kommer leda mot en ökat välbefinnande, lycka samt inre frid.

Även angående dessa fördelar existerar lockande finns en högre syfte &#; verklig lycka alternativt uppvaknandet.

För vart kunna oss hitta rätt lycka egentligen?

Vi omges idag från otroliga mängder stor mängd tillgångar eller förmögenhet samt bekvämligheter likt gömmer våra känslor från missnöje, ångest samt depression.

Känslan från totalitet liksom oss ofta söker efter utanför oss själva existerar ett sektion från vår natur.

Tyvärr äger oss blivit sålunda vana för att leta utanför oss själva för att oss ej vet hur oss bör upptäcka denna inre rikedom.

Frihet ifrån lidande

Uppvaknande betyder frihet ifrån lidande samt innebär ett förståelse angående den ultimata sanningen.

Ett sinne tillsammans den på denna plats typen från förståelse förstår för att egot bara existerar enstaka konstruktion samt egentligen ej finns.

Det existerar enstaka illusion.

Vår upplevelse vilket människor existerar högst autentisk på grund av oss dock oss kunna varken födas alternativt dö.

Det finns inget lidande eftersom detta ej finns någon separation.

Vi existerar varenda källan likt upplever sig egen inom olika former – liksom människor, varelse, växter, stjärnor samt allt annat såsom existerar skapat.

Om oss varenda existerar källan därför existerar oss samtliga en tillsammans den.

en sinne tillsammans med den på denna plats typen från förståelse upplever existensen samt döden vilket en enda stort äventyr tillsammans syftet för att visa älskade mot allt samt alla.

Den andliga sidan alternativt uppvaknandet existerar faktiskt ej således mystiskt likt detta låter.

Hela processen är kapabel beskrivas likt för att titta existensen på grund av vilket detta verkligen existerar samt leva varenda ögonblick ifrån den förståelsen.

Det kräver för att man rensar försvunnen varenda oväsen vilket skapas från stressen samt oron inom våra liv.

När oss lär oss för att sitta ner samt lugna våra sinnen, således kommer dem djupaste nivåerna från vårt kännedom börja lysa.

Steg på grund av steg kommer ni börja titta hur vackert existensen verkligen existerar samt sedan handla utifrån den förståelsen inom allt ni gör.

Uppvaknandet samt ett djupare fras tillsammans med existensen existerar egentligen ej därför religiöst inom sin natur, dock tillgängligt till alla.

Slutsats

Avslutningsvis existerar detta denna plats bara några skäl mot för att ni bör meditera regelbundet.

Vad besitter ni på grund av anledning på grund av för att ej meditera varenda dag?